强文推荐 | 顶级巨星如何化解压力？来听乔丹和库里介绍亲身经验

NBA资讯 2019-06-02 12:25:19

直到今天，库里对于2016年总决赛第七战中的一幕，还依然记忆犹新。那一天，距离他创纪录地全票当选常规赛MVP，仅仅过去了40天。他和队友们带着常规赛73胜的成绩，要去争取实现卫冕。

就在比赛最后的53秒，骑士的欧文在库里面前投进了一个三分球。那一瞬间，库里感受到了一股力量，排山倒海地一般，朝他压了过来。这其实是人体的正常反应，当面临身体或者精神上的巨大压力时，人类的下丘脑会接受到外界传来的“警戒信号”，随即分泌出肾上腺素和皮质醇，这两种物质，都是著名的“压力荷尔蒙”。

在这两种物质的作用下，人会感觉到心跳加速，呼吸急促，如果测量血压的话，指数也会比正常情况下要高。这就是人体对抗危机情况的机能——让更多的血液到身体最需要的地方去。而库里了解到这些时，已经是在这场比赛结束之后。所以当时在球场上的“萌神”，只是感觉自己的胃里“翻江倒海”般地难受。

“感觉非常不舒服，”库里谈到当时的情形时说，“当我比现在年轻时，遭遇到这样的情况，那就会让我在场上变得匆忙起来。不过随着经验的积累，你就会慢慢找到一种方式，让你自己可以把比赛降速。”

如今的库里，就算计时器上的时间所剩无几，他也会归游刃有余地寻找着出手的空档和机会，而不是像当年那样，用一个背后传球将宝贵的球权拱手相让。“以后再也不要因为急躁而犯那种错误了，”库里告诫自己说。

那么，库里这样的顶级运动员，真的可以做到控制自己的身体，进而对抗压力袭来的各种反应吗？库里自己给出了肯定的答案，因为在2016年之后，“萌神”在高压情况下的场上发挥，相比此前的确有了进步——

他帮助勇士连夺两个冠军，如今还在追逐三连冠的道路上。而在过去这三年时间里，在第四节和加时赛“最后5分钟、双方分差5分以内”的关键时段里，库里一共投进了61个球。距离最近的一次，也是球迷们印象最深的一次，就是西部半决赛与火箭的第六战，库里下半场独得33分的那一场。

“我觉得你可以这么说，2016年那次失误，没有在我的心中留下阴影，”库里说。

优秀的运动员们也会失败，但他们优秀的地方就在于，可以从失败中学习，然后成长。1984年总决赛，湖人的“魔术师”约翰逊在关键时出现运球超时和罚球不中的状况，导致湖人输给凯尔特人，他也被冠以“悲剧魔术师”的名号。但转过年来，他就带领湖人从凯尔特人手里抢回了冠军。1987年，在贾巴尔受伤缺阵的情况下，“魔术师”独挑大梁，一记勾手锁定胜局。

还有勒布朗·詹姆斯，2011年他和热火在2比1领先的情况下遭遇小牛的逆转，詹皇坐在场下无奈啃指甲的镜头让人印象深刻。但随后詹姆斯就调整了自己的定位，也改变了一些打法，这才有后面在热火的连冠和骑士的队史首冠。

“真正伟大的球员，他们也都会面临压力，但他们往往不会去考虑结果，”曾跟“魔术师”和詹姆斯都共事过的帕特·莱利说，“如果他们特别在意结果，那他们恐怕就走不到今天的这个位置了。”

的确，压力是人在面对生活中的挑战时，非常自然的身体和心理反应。但就像顶级运动员们在场上所表现出来的一样，他们具备克服压力的能力。有些人像莱利所说的一样，不去考虑结果。而还有些人，他们会通过其他的“武器”来对抗压力。

“对我来说，压力就是一个用来描述内心恐惧的词，”当年投进了骑士队史上最关键一球的凯瑞·欧文说，“在前进的过程当中，当你真正地弄懂了生活的意义，以及你明白了篮球对你有多么重要之后，你就会彻底将那种恐惧释放掉，然后，你就会开始学习如何去跟压力共存。其实我个人很享受有压力的情况，我甚至还有些期待压力的出现。”

但是在运动场上，并不是每个人都是巨星。有些时候，拉开他们彼此间差距的地方，可能就是抗压能力。比如1995年总决赛上，魔术队的尼克·安德森在比赛最后10秒时连续错失了4次罚球。这次对抗压力的失败，让他的信心大受打击，进而摧毁了他的职业生涯。

“如今联盟中有些球员，他们常规赛的表现跟季后赛的表现大相径庭，”“飞人”乔丹说，“知道为什么吗？就是因为这是两种完全不同程度的压力。有些人在比赛形势变化之后，就开始不相信自己了，他们也不确定自己是否能投进关键球，所以他们就投不进去。这其实就是一种自我的心理建设。”

作为篮球场上最成功的球员之一，乔丹在对抗压力方面，似乎从来都没有处于过下风。但是在乔丹看来，这种强大的精神力背后，是需要有真本事来作为支撑的。

“如果你怀疑自己能否投进一个球，或者感受到了压力，那就是因为你训练做得还不够，”乔丹说，“所以，缓解压力最好的方式，就是打好基本功，反反复复地练习。这样，比赛对你来说就会迎刃而解，你就能够掌控一切了。当我告诉别人我其实在训练中花费的精力，远远超过比赛的时候，很多人都不相信，但这其实就是真的，我就是这样为自己打造出了一片‘舒适区’。当比赛到来的时候，我的身体自己就知道该做什么，我只要做出正确的反应即可。”

乔丹那些经典的绝杀镜头，被一遍又一遍地重播。据统计，乔丹职业生涯投进过25个制胜球，其中24个都是在比赛最后的10秒内投中的。只不过，在乔丹的记忆里，这些投中的球，远没有一个投丢的球分量重。

那是1991年的总决赛，乔丹生涯的首次总决赛，他面对的是拥有“魔术师”约翰逊、詹姆斯·沃西和迪瓦茨的湖人。总决赛第一场还有9秒时，乔丹迎着自己在北卡的队友萨姆·帕金斯，用他本人标志性的跳投出手。球离开手指的一刹那，乔丹感觉好极了。但结果却是，球在篮筐上涮了一圈，飞了出去。公牛最终以2分之差，输掉了揭幕战。

“现在回想起来，那真是一个很关键的球，”乔丹说，“那可是我人生中第一次打总决赛，我很可能因为投丢这个球就一蹶不振。但是我很快就让自己重回轨道，因为我知道，我出手的那一球，是非常好的一个球。我并没有加快出手速度，或者把出手点提前。一切都很正常，我不过就是投丢了一个球。”

带着这样的心态，乔丹在1991年总决赛里场均得到32.9分，命中率达到了55.8%。而他带领的公牛在先输一场的情况下，连赢4场。

“我一直相信自己是最优秀的，我出手投篮次数越多，我就越坚信，”乔丹说，“不管你是多伟大的球员，你在场上肯定会有投篮不中的时候，所以当你没投进的时候，不要动摇，因为你已经建立起充足的信心。不过现在，我看到很多的球员们并非如此。他们在都丢了一个球之后，就好像再也投不进任何一个球了。这其实是一种负面情绪的积累，而这毁了他们。”

在今年的季后赛中，又有一位冉冉升起的联盟新星，开始感受到NBA季后赛的巨大压力，他就是雄鹿队的“字母哥”阿德托昆博。东部决赛面对猛龙，在大比分2比0领先的情况下，他的球队连输4场。而对他来说，在前往多伦多打第6战之前，他稚嫩的肩头感受到了季后赛开始后最严峻的压力。

“当我在进入联盟的时候，这（压力）从来就不是我生活的主题，因为并没有太多人对我期待太多，”阿德托昆博说，“如今的压力，都是我自己挣来的。”

这其实也是对抗压力的一个方式，那就是放低自己的身段。除此之外，“字母哥”还开发了一种让自己可以平静下来的方式。每当外界环境风声鹤唳的时候，字母哥就会反复回想父亲安慰自己的话语。父亲总是会告诉他，完全无需因一场比赛而紧张，因为他从小到大一直都在打球，相信直觉即可。如果效果不够明显，字母哥就会不断地搓揉自己的手腕，这会极大地缓解他的紧张感。

跟“字母哥”类似，库里坐在板凳席上，也会用“精神疗法”来缓解压力。比如在脑海里提前预想一下等会上场时要做哪些动作。另外，库里还发现深呼吸同样能够收到奇效，特别是当他需要把自己的比赛节奏放缓时。

“2016年那一次，对我来说是个非常大的教训，让我学到了很多，”库里说，“在出手投篮之前，凯瑞（欧文）真的是信心十足，而这种信心会跟随他一生。现在，不管面对怎样压力重重的环境，他也能把自己拉回到正轨中。”

相比乔丹时代，如今的球员们要面对的场外干扰有增无减。在这样一个信息时代里，除了深呼吸和种种心理建设外，还有一个行之有效的减压办法——起码对杜兰特非常有用——将智能手机关掉。此外，杜兰特还会在自己的门上挂出“请勿打扰”的牌子，将绝大多数的人和声音隔绝在外。接着，他就可以进入到自己的精神世界里。

“上场比赛时，我最想做的，就是按照我自己的方式来比赛。”杜兰特说。

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