在前两天的湖人前锋勒布朗.詹姆斯在与灰雄队的比赛中，从抢断到完成扣篮只用了3秒钟。这禁让人感叹已经35岁的詹姆斯，依然保持着顶级的身体素质。
而詹姆斯大儿子布朗尼,已经开始了高中篮球之路，回顾詹姆斯的选秀之路（高中毕业），预计布朗尼也同样高中毕业后参加选秀，那将是是2023年（美国高中4年），在最新一期的2023届选秀排名中，现年15岁的布朗尼暂时位列全美第二！如果一切顺利，布朗尼将在2023年参加选秀。
目前来看詹姆斯，保持现在这样的状态，将有望与儿子同场竞技（可能是队友也可能是对手）。
35岁的詹姆斯，是通过怎么样艰苦训练和自律的饮食来保持极佳的身体素质。当詹姆斯谈到这些，这不由让人们感叹他全面健康的生活方式。
他总是通过各种伸展训练来保护自己的背部，同时他吃得很健康，不吃麦当劳那样的垃圾食品，他很重视水和补水作用。下面我们就详细介绍一下。
训练工具:跳绳，弹力带，篮球和篮筐，瑜伽垫。
训练内容:核心训练、爆发力训练、自重力量训练、平衡训练、有氧运动和柔韧性训练。
试练方式:跳绳训练，深蹲等力量和肌肉训练，自由投篮训练，伸展训练。
1.独爱瑜伽
勒布朗经常说到他的伸展运动训练法，以及他如何使用瑜伽来保护他的背部和防止受伤。他练习瑜伽已经很多年了，他认为瑜伽锻炼了他的耐力和专注力。
2.他经常进行负重训练
勒布朗曾经在社交媒体上上展示了类似的训练，那天他背着轮胎走路和跑步，这与他们在体能训练中做的一些负重训练类似。
3.他把拳击、核心训练和骑自行车等训练混合在一起
勒布朗以努力训练出名，他在休赛期通过不同类型的力量训练、有氧运动和功能性训练来保持健康。他会进行各类核心训练、拳击等训练，这就让我们知道为什么他总保持良好的状态，因为训练在休赛季也不会减少。
4.他有时在动力板上锻炼
据报道，勒布朗有时会做力量训练，比如在力量板上做深蹲。这种振动被认为可以激活肌肉，并带来更好的表现。“动力板”这种高科技术设备咱们国内还没有出现。
从减少碳水化合物到偶尔的欺骗日
勒布朗·詹姆斯的身体可以称之为一头野兽，但是很少有人关注这位身高6尺8寸（2.03米），体重250磅（113公斤）的球星每天吃些什么来保持身体健康。这些年来，詹姆斯在自己的饮食中透露了一些趣闻，他在社交媒体上发布的帖子显示，他根据自己不同阶段的需求采取了不同的营养策略。
阶段性碳水化合物的控制到偶尔的欺骗日这种科学的变化，就像他打球时一样多变。
勒布朗·詹姆斯的减肥食谱
詹姆斯曾经发布了一张照片，照片中的他看起来明显更瘦了，这引发了关于这位球员改变了饮食习惯的传言。
詹姆斯在自己社交媒体上发过一条调侃自己的节食计划的帖子，之后他向记者们公开了自己的节食计划。
据报道，詹姆斯曾经公开说过:“我不吃糖，不吃乳制品，也不吃碳水化合物。”“我只吃了肉、鱼、蔬菜和水果。这样连续67天。”
在那段时间里，詹姆斯吃了很多菜，比如龙虾沙拉配芦笋和芒果酸辣酱，还有芝麻菜沙拉配鸡肉、水果和坚果，上面浇上橄榄油和柠檬醋酱。（这类似于生酮饮食的方法 ）
他是如此专注于他的饮食，他没有吃甜点的习惯一直坚持着。
一些媒体报道称，他的饮食是低碳水化合物饮食方法，而另一些媒体则称这是传统的饮食方法，可能是因为詹姆斯的前迈阿密热火队友雷·艾伦在2013年就开始了类似的饮食（雷·艾伦一直保持很瘦）。这两种饮食有很多相同之处，指导原则是限制加工食品和碳水化合物含量高的食品，取而代之的是瘦肉、鱼和蔬菜。
了解了詹姆斯的训练和自律的饮食（这也许并不适合我们所有人），也就找到了他强大的原因，我们更期待父子同场竞技的那一天的到来，相信如此自律的詹姆斯不会很快老去。
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